Gesundheit - Lexicanum

Welche Lebensmittel sind ketogen?

Ketogene Lebensmittel sind solche, die sehr wenig Kohlenhydrate, viel gesundes Fett und moderate Mengen Protein enthalten. Dazu zählen vor allem Fleisch, Fisch, Eier, Avocados, Nüsse, Samen, nicht stärkehaltiges Gemüse und bestimmte Milchprodukte. Die Frage „Welche […]

1 Mahlzeit am Tag

„1 Mahlzeit am Tag“ (englisch: One Meal a Day, kurz OMAD) ist eine extreme Form des intermittierenden Fastens, bei der alle Kalorien des Tages in einem einzigen Essensfenster von etwa einer Stunde aufgenommen werden. Für […]

Ernährungsplan zum Zunehmen: 3000 kcal

Ein Ernährungsplan zum Zunehmen mit 3000 kcal liefert einem durchschnittlichen Erwachsenen einen Kalorienüberschuss von etwa 300 bis 500 kcal pro Tag, was zu einem kontrollierten Gewichtsaufbau von rund 0,3 bis 0,5 kg pro Woche führen […]

Reisfasten: 1 Tag

Reisfasten: 1 Tag bedeutet, an einem einzigen Tag ausschließlich einfach gekochten Reis und Wasser (sowie gelegentlich Kräutertee) zu sich zu nehmen. Diese Methode soll den Verdauungstrakt entlasten, kurzfristig Gewicht reduzieren und den Körper sanft entgiften. […]

Normaler Essensplan für Frauen

Ein normaler Essensplan für Frauen deckt täglich zwischen 1.600 und 2.400 Kalorien ab, je nach Alter, Aktivitätsniveau und Gesundheitszielen. Er besteht aus ausgewogenen Mahlzeiten mit ausreichend Protein, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und reichlich Gemüse. Wer […]

hCG-Globuli: Dosierung an Ladetagen

An Ladetagen beim hCG-Globuli-Protokoll nehmen die meisten Anwender 3-mal täglich 5 Globuli unter die Zunge, also 15 Globuli pro Tag. Diese Phase dauert in der Regel 2 Tage und dient dazu, den Körper mit hCG […]

Zweimal am Tag essen

Zweimal am Tag essen bedeutet, alle Mahlzeiten auf zwei feste Zeitfenster pro Tag zu beschränken, statt drei oder mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Diese Ernährungsweise kann Gewichtsverlust unterstützen, den Insulinspiegel stabilisieren und das Verdauungssystem […]

2 Mahlzeiten am Tag: Rezepte

Wer nur 2 Mahlzeiten am Tag isst, folgt einem Form des intermittierenden Fastens, bei dem zwei nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten den täglichen Kalorienbedarf decken. Mit den richtigen Rezepten für 2 Mahlzeiten am Tag bleibt man satt, […]

Buchinger-Fasten: Wikipedia

Buchinger-Fasten ist eine medizinisch begleitete Fastenmethode, bei der für mehrere Tage bis Wochen auf feste Nahrung verzichtet wird. Stattdessen werden kleine Mengen Gemüsebrühe, Fruchtsäfte, Wasser und Kräutertees konsumiert. Die Methode wurde vom deutschen Arzt Otto […]

Cordyceps und Reishi zusammen einnehmen

Cordyceps und Reishi zusammen einnehmen ist sicher und kann sinnvoll sein, weil beide Pilze unterschiedliche, sich ergänzende Wirkungen haben. Cordyceps wird vor allem für Energie und Ausdauer genutzt, Reishi für Entspannung und Immununterstützung. Eine Kombination […]