3000 kcal

Ein Ernährungsplan zum Zunehmen mit 3000 kcal liefert einem durchschnittlichen Erwachsenen einen Kalorienüberschuss von etwa 300 bis 500 kcal pro Tag, was zu einem kontrollierten Gewichtsaufbau von rund 0,3 bis 0,5 kg pro Woche führen […]