Mahlzeit

1 Mahlzeit am Tag
Gesundheit

1 Mahlzeit am Tag

„1 Mahlzeit am Tag“ (englisch: One Meal a Day, kurz OMAD) ist eine extreme Form des intermittierenden Fastens, bei der alle Kalorien des Tages in einem einzigen Essensfenster von etwa einer Stunde aufgenommen werden. Für […]
Ausgewogene Mahlzeit: Beispiel, Der vollständige Leitfaden für 2026
Gesundheit

Ausgewogene Mahlzeit: Beispiel, Der vollständige Leitfaden für 2026

Eine ausgewogene Mahlzeit liefert alle drei Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) sowie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in einem sinnvollen Verhältnis. Ein klassisches Beispiel: Vollkornreis mit gegrilltem Hähnchen, gedünstetem Gemüse und einem Schuss Olivenöl. Dieses Prinzip funktioniert […]