rückentraining

Die besten Übungen für einen starken Rücken sind Kreuzheben, Klimmzüge, Rudervarianten und Rückenextensionen, kombiniert mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche. Wer ohne Geräte trainiert, erreicht mit Superman-Übungen, Reverse Snow Angels und Bodyweight-Rudern ähnliche Effekte. […]