Gesundheit - Lexicanum

Normale Essensmenge pro Tag: Was wirklich auf Ihren Teller gehört

Die normale Essensmenge pro Tag hängt von Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Aktivitätslevel ab. Erwachsene benötigen im Durchschnitt zwischen 1.600 und 2.500 Kilokalorien täglich, verteilt auf drei Hauptmahlzeiten und optionale Snacks. Es gibt keine universelle Portionsgröße, […]

hCG: Abnehmen mit dem Schwangerschaftshormon, Was wirklich dahintersteckt

hCG (Humanes Choriongonadotropin) ist ein Hormon, das in der Schwangerschaft produziert wird. Bei der sogenannten hCG-Diät wird es kombiniert mit einer extrem kalorienarmen Ernährung eingesetzt, um Gewicht zu verlieren. Wissenschaftliche Belege für einen eigenständigen Effekt […]

Trennkost-Tabelle: Rezepte, Der vollständige Leitfaden für 2026

Die Trennkost-Tabelle: Rezepte basiert auf dem Prinzip, Eiweiß- und Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel nicht in derselben Mahlzeit zu kombinieren. Stattdessen werden sogenannte neutrale Lebensmittel wie Gemüse und Fette mit beiden Gruppen kombiniert. Wer die Trennkost-Tabelle als Rezeptgrundlage […]

Portionsgrößen-Tabelle für Kinder: Der vollständige Ratgeber für Eltern

Die richtige Portionsgröße für Kinder hängt vom Alter, Gewicht und Aktivitätsniveau ab. Als Faustregel gilt: Eine Kinderportion entspricht etwa der Menge, die in die geöffnete Handfläche des Kindes passt. Die folgende Portionsgrößen-Tabelle für Kinder gibt […]

Welche Schüßler-Salze für was? Der vollständige Ratgeber zu allen 12 Funktionsmitteln

Schüßler-Salze sind 12 homöopathisch aufbereitete Mineralsalze, die laut der Lehre des deutschen Arztes Wilhelm Heinrich Schüßler Mangelzustände im Körper ausgleichen sollen. Welche Schüßler-Salze für was geeignet sind, hängt von den Beschwerden ab: Nr. 7 (Magnesium […]

hCG: Nebenwirkungen, Risiken und was Patienten wirklich wissen müssen

Humanes Choriongonadotropin (hCG) ist ein Hormon, das in der Medizin zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen, Hodenhochstand und Hypogonadismus eingesetzt wird. Wie jede Hormontherapie kann hCG: Nebenwirkungen verursachen, die von leichten Beschwerden wie Kopfschmerzen bis hin zu […]

Meal Prep: Fitness-Rezepte, Der vollständige Leitfaden für 2026

Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten und zu portionieren, um Zeit zu sparen und die Ernährung gezielt zu steuern. Für Fitness-Ziele, ob Muskelaufbau oder Gewichtsabnahme, ist Meal Prep: Fitness-Rezepte der effektivste Weg, konstant gesund […]

Stoffwechseldiät: vegetarischer Plan, Der vollständige Leitfaden 2026

Die Stoffwechseldiät ist ein strukturiertes Ernährungsprogramm, das den Stoffwechsel durch gezielte Nahrungsmittelkombinationen ankurbeln soll. Ein vegetarischer Plan ist vollständig umsetzbar und liefert alle notwendigen Nährstoffe, wenn pflanzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte, Eier, Quark und Tofu gezielt […]

Ausgewogene Mahlzeit: Beispiel, Der vollständige Leitfaden für 2026

Eine ausgewogene Mahlzeit liefert alle drei Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) sowie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in einem sinnvollen Verhältnis. Ein klassisches Beispiel: Vollkornreis mit gegrilltem Hähnchen, gedünstetem Gemüse und einem Schuss Olivenöl. Dieses Prinzip funktioniert […]

Heilfasten nach Buchinger: Erfahrungen, Ablauf und ehrliche Einschätzung

Heilfasten nach Buchinger ist eine medizinisch begleitete Fastenmethode, bei der man über 7 bis 21 Tage fast ausschließlich Gemüsebrühe, Fruchtsäfte und Wasser zu sich nimmt. Erfahrungen zeigen, dass viele Menschen deutliche Gewichtsreduktion, verbesserte Blutwerte und […]