Ganz schön (und) sexy – so präsentiert man sich im Herbst von seiner sinnlichen Seite

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Dadurch bietet der Herbst nicht nur eine Gelegenheit, um die Natur zu genießen und sich zu entspannen, man hat im besten Fall auch mehr Gelegenheiten, sich bewusst um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Ob die Stärkung des Immunsystems, die Körperpflege oder auch das vermehrte Augenmerk auf die Romantik …
Mit ein paar Tricks und nährstoffreichen Begleitern sorgt man im Herbst auf gleichermaßen gesunde und sinnliche Weise für sich selbst und für seine Lieben.

Warum sollte man gerade im Herbst etwas für sein Immunsystem tun?

Ein stabiles Immunsystem trägt im Herbst dazu bei, dass man sich nicht so schnell erkältet oder sich eine andere Infektionsvariante wie eine Blasenentzündung zuzieht. Grund genug, es durch ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, eine sorgsame (Hand-) Hygiene und eine ausgewogene Ernährung zu stärken. Bei Letzterer erweisen sich diesbezüglich – und erst recht, wenn man nun an die Realisierung seines Kinderwunsches gehen möchte – vorrangig

Vitamin C (Unterstützung der Produktion von weißen Blutkörperchen)	Vitamin D (Unterstützung der Immunfunktion)
Zink (Unterstützung der Immunfunktion)	und Omega-3-Fettsäuren (Hemmung von Entzündungen)

als relevant.

Doch auch ein gesundes Maß an Biotin sollte man hierbei nicht außer Acht lassen. Denn wenngleich es das Immunsystem nicht direkt stärkt, unterstützt es die allgemeine Gesundheit und hilft dabei, den Stoffwechsel am Laufen und die Schleimhäute fit zu halten. Das liegt daran, dass Biotin am Aufbau von Eiweiß und an der Energiegewinnung aus Fett beteiligt ist. In der Folge bleiben die Schleimhäute ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt, sodass sie nicht zu schnell austrocknen und potenziellen Infektionen kein Einfallstor bieten. Aber das ist freilich noch nicht alles, was Biotin kann …

Natürlich schöne Haut, Haare und Nägel im Herbst

Biotin ist auch als Vitamin B7 beziehungsweise Vitamin H bekannt und ist von großer Bedeutung für den Körper, wenn es um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln geht. Das zeigt sich unter anderem an den folgenden Faktoren:

• Im Hinblick auf die Haut ist vorrangig die Unterstützung der Fettsäuren-Produktion zu nennen. Denn dadurch kann der Körper die Haut besser feucht halten und sie vor dem Austrocknen schützen. Im Umkehrschluss kann ein Biotinmangel zu trockener Haut und Hautausschlägen führen.

• Bei den Haaren wiederum fördert Biotin die Produktion von Keratin, einem Protein, dass der Stärkung der Haarstruktur dient. Zudem kann es zum Haarwachstum und zur Reduzierung von Haarausfall beitragen, während ein Mangel zuweilen sprödes und brüchiges Haar nach sich zieht.

• Und nicht zuletzt spielt es auch für die Festigkeit und Gesundheit der Nägel eine Rolle, das Stichwort hier ist ebenfalls die Stärkung der Keratinstruktur. Wie bei den Haaren kann es also bei einem Biotinmangel zu splitternden oder anderweitig brüchigen Nägeln kommen.

Lange Rede, kurzer Sinn: Gerade im Herbst, wenn man es sich gemütlich machen und sich wohl fühlen will, lohnt es sich, auf eine saisonale, am besten auch regionale Ernährung zu achten, die einen mit allen für das Immunsystem wesentlichen Nährstoffen versorgt. Wenn man dabei auch gleich seiner Haut, seinen Haaren und seinen Nägeln auf einen Schlag einen Gefallen tun möchte, sollte man verstärkt zu Eiern, Nüssen, Samen oder auch Lachs greifen – denn die enthalten reichlich davon.

Nicht zu vergessen, dass auch Nahrungsergänzungsmittel unter Umständen sinnvoll sein können; das sollte man allerdings vorher immer individuell bei einem medizinischen Fachgespräch und eventuell auch einer Untersuchung abklären lassen. Aber apropos körperliches Wohlbefinden …

Same procedure as every year: die Cuffing Season

Ohne Frage steigt bei vielen Menschen das Bedürfnis nach zwischenmenschlicher, kuscheliger und gern auch erotischer Nähe in den dunkleren und kühleren Jahreszeiten. Wer jetzt schon eine Partnerin oder einen Partner hat, mit dem man sich gern zusammen einigelt, hat es dann jetzt natürlich besonders gut. Aber auch viele Singles wünschen sich ein Gegenüber, mit dem sie es sich gemütlich machen und den einen oder anderen Höhepunkt in verschiedensten Hinsichten erleben können.

Und warum auch nicht? Immerhin ist nichts Verwerfliches daran, sofern man offen miteinander kommuniziert, was genau man sich von einer gemeinsamen „Cuffing Season“ (einer meist temporären Fesselung aneinander) verspricht. Ob dabei eher die Romantik, die sinnlich-erotische Leidenschaft oder andere Aspekte im Fokus stehen, ist natürlich Sache eines jeden sich in dieser Zeit findenden Paares. Was sich dabei aber auf jeden Fall unabhängig davon sagen lässt, ist, dass genug Vitamin C, Zink, vielleicht auch Maca und Co. nicht nur dem Immunsystem, sondern auch der herbst- und winterlichen Libido einen Gefallen tun können. Und das kann ja schließlich nie schaden …