Rezepte - Lexicanum

Senioren-Essen: Rezepte

Senioren-Essen und Rezepte für ältere Menschen unterscheiden sich von normaler Alltagsküche, weil sich der Nährstoffbedarf, die Kauleistung und die Verdauung im Alter verändern. Die besten Senioren-Rezepte sind weich, nährstoffreich, leicht verträglich und einfach zuzubereiten, oft […]

Meal Prep: Frühstück

Meal Prep Frühstück bedeutet, Frühstücksmahlzeiten für mehrere Tage im Voraus zuzubereiten und zu lagern, um morgens Zeit zu sparen. Die meisten Frühstücksgerichte lassen sich 3 bis 5 Tage im Kühlschrank frisch halten, einige sogar bis […]

2 Mahlzeiten am Tag: Rezepte

Wer nur 2 Mahlzeiten am Tag isst, folgt einem Form des intermittierenden Fastens, bei dem zwei nahrhafte, ausgewogene Mahlzeiten den täglichen Kalorienbedarf decken. Mit den richtigen Rezepten für 2 Mahlzeiten am Tag bleibt man satt, […]

Kaffeespezialitäten: Rezepte

Kaffeespezialitäten sind Kaffeegetränke, die über einen einfachen schwarzen Kaffee hinausgehen, dazu zählen Cappuccino, Latte Macchiato, Flat White, Espresso und Eiskaffee. Die meisten dieser Kaffeespezialitäten-Rezepte lassen sich mit einfachen Mitteln zu Hause nachkochen, auch ohne teure […]

Intervallfasten 5:2: Rezepte, Mahlzeitenideen und praktische Tipps für 2026

Beim Intervallfasten 5:2 isst man an fünf Tagen der Woche normal und beschränkt sich an zwei nicht aufeinanderfolgenden Tagen auf etwa 500 Kalorien (Frauen) bzw. 600 Kalorien (Männer). Die besten Intervallfasten 5:2 Rezepte für Fastentage […]

Trennkost-Tabelle: Rezepte, Der vollständige Leitfaden für 2026

Die Trennkost-Tabelle: Rezepte basiert auf dem Prinzip, Eiweiß- und Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel nicht in derselben Mahlzeit zu kombinieren. Stattdessen werden sogenannte neutrale Lebensmittel wie Gemüse und Fette mit beiden Gruppen kombiniert. Wer die Trennkost-Tabelle als Rezeptgrundlage […]

Meal Prep: Fitness-Rezepte, Der vollständige Leitfaden für 2026

Meal Prep bedeutet, Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten und zu portionieren, um Zeit zu sparen und die Ernährung gezielt zu steuern. Für Fitness-Ziele, ob Muskelaufbau oder Gewichtsabnahme, ist Meal Prep: Fitness-Rezepte der effektivste Weg, konstant gesund […]

Der neue Trend – Kochboxen

Kochboxen sind absolut im Trend. Auch wenn sie nicht immer günstig sind, haben sie viele Vorteile und am Ende zahlt sich der Preis tatsächlich aus. Dabei eignen sich die Kochboxen für nahezu jeden. Der junge […]

Die Maca Wurzel als Pulver: inhaltsstoffe und Wirkung

Die besten Maca Rezepte

Maca ist sehr gesund ist hat viele positiven Effekte auf den menschlichen Körper. Daher wird es oft als Pulver oder Kapsel eingenommen. Mit Maca Pulver lässt sich aber noch viel mehr anstellen. So nutzen die […]